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供应校园肋木架专业生产厂家

代码:293114788 时间:2018-05-24,15:11:39

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产品/公司名称:沧州浩然体育

宣传语:浩然体育器材放心省心

经营项目:篮球架 乒乓球台 足球门 体育用品 健身路径

营业时间:6:00 - 16:00

张俊花  

461815087@qq.com

广西 - 玉林 - 陆川 - 河北省沧州市盐山县小营乡张西台村

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补充说明

肋木架是校园与公共体育场所最常见的户外健身器材之一,其外形有如肋骨一样,故名肋木架。其构造由立柱
与横杠组成,横杠之间距离相同并且平行。
       锻炼方法一
       悬垂摆腿。双手握住最高横杆,背靠肋木成悬垂姿势,右腿向前举到水下放下,再向侧举腿。换腿进行重复练习。
锻炼强度:年轻人一般做10~20次。
        主要功能:此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性以及
全身协调能力。
       
       锻炼方法二
        蹬、拉练习、双脚蹬住最低一根横杆,双手抓紧中间横杆,双手依次逐根横杆向下移动。
       锻炼强度:年轻人一般做3~8次。
       主要功能:此项练习主要发展下肢和腰腹肌的力量,以及全身协调能力。
     
        锻炼方法三
       扶肋木蹲起。面对肋木双手扶横杆,双脚与肩同宽,反复进行蹲、起练习。
       锻炼强度:年轻人一般做18—30次。
       主要功能:此项练习主要发展下肢和腰腹肌的力量,以及全身协调能力。
     
        锻炼方法四
        攀越肋木架。手脚同时用力.从肋木的一侧翻过肋木架的另一侧。
       锻炼强度:年轻人一般做2—6次。
       主要功能:此项练习半要发展上肢、下肢和腰腹肌的力量以及全身协调能力,翻越肋木时要注意安全。
   
        锻炼方法五
        扶肋木左右转髋。面对肋木站立,双手扶横杆,两脚分开大于肩宽,练习时髋关节用力左右转动,右转时右脚跟着地支撑,左脚脚尖着地支撑,左转反之。
       锻炼强度:年轻人般做25-50次。
       主要功能:此项练习主要发展下肢的柔韧性和肌肉弹性以及全身协调
能力。
   
       锻炼方法七
       靠肋木倒立。双臂支撑在离肋木大约30厘米处的地面上,两脚前后支撑地面,然后低头,同时脚迅速蹬地,腿上摆靠上肋木.初学时应有人保护。
       锻炼强度:年轻人一般倒立1分钟以上。
      主要功能:此项练习主要发展上肢支撑、下肢和腰腹肌的力量以及全身协调能力。

更多相关属性

产品品牌:肋木

上门服务:有

价格:390元

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